В ритме

В современном мире ритм жизни настолько быстротечен, что человек не успевает прислушаться к себе и почувствовать, как ощущает себя собственный организм. Серьезной проблемой для жителей мегаполиса является снижение тонуса организма и жизненной энергии. В этой статье собраны советы, как повысить тонус.

Эта проблема проявляется в апатичном состоянии, быстрой утомляемости человека, а также потере интереса ко всему, что окружает. Если не повысить тонус и энергию организма на начальной стадии, т можно просто впасть в депрессию, преодолеть которую будет намного сложнее.

Употребляйте больше витаминов

Для организма человека будет очень полезен общеукрепляющий витаминный комплекс, который могут посоветовать врачи. Также повысить тонус поможет аскорбиновая кислота, но этот метод действенен для тех людей, которые не страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если такая проблема имеется, то лучше отказаться от витамина С. Людям с низким давлением следует принимать адаптогены, а именно лимонник, имбирь, женьшень, радиолу розовую и облепиху.

Восстановить организму утраченную силу и жизненную энергию помогут травяные настои. Самым полезным считают такой сбор трав: чабрец, крапива, солодка, клевер, топинамбур, акация, шиповник, крапива, боярышник и зверобой. Все это в равных частях следует залить кипяченой водой и настоять три часа. Принимать настой следует трижды в день по 100 граммов.

Высыпайтесь и начинайте день правильно

Если Вы качественно и продолжительно поспите, то гарантировано проснетесь в хорошем настроении и полны решительности работать. Самым благоприятным временем для сна считают промежуток с 22 вечера до 6 часов утра. Желательно не заниматься на ночь важными делами, а отложить их решение на "свежую голову".

После пробуждения не следует нежиться в постели, если надеетесь на плодотворный день для себя. Нужно сразу встать, умыться холодной водой и сделать зарядку. Отлично, если на фоне будет играть любимая музыка, что зарядит положительной энергией на весь день.

Приучите себя зразу после пробуждения открывать шторы, чтобы впустить в комнату дневной свет. Этот ритуал гарантировано улучшит настроение и придаст сил. Любителям контрастного утреннего душа следует выбирать бодрящие гели и шампуни, например, с ароматом дикой розы или экстрактом цитрусовых.

Чаще бывайте на свежем воздухе

От повседневной суеты идеально помогут отвлечься прогулки возле водоемов или в парке, а также вылазки в лес. При этом, гулять нужно не только в теплое время года, но и зимой. На природе можно поразмыслить, побыть наедине с собой, а также насладиться свежим воздухом. Такое времяпрепровождение благоприятно скажется на нервной системе, снимет стресс и избавит от раздражительности.

Правильно и сбалансировано питайтесь

На тонус организма первостепенное влияние оказывает пища, которую человек употребляет. Ведь правильное питание является залогом долголетия. Ученые советуют прислушаться к некоторым советам по поводу сбалансированного и правильного питания.

1. Ограничивайте себя в мучных изделиях, а именно в сладкой выпечке и белом хлебе.

2. Опасность для рациона представляет крепкий кофе, алкогольные напитки и фастфуд.

3. Покупайте молочные продукты с низким процентом жирности.

Как повысить тонус организма и жизненную энергию?

4. Добавьте в ежедневное меню сезонные фрукты, творог, постные супчики, салаты из свежих овощей, морскую рыбу и овсяную кашу.

5. Сахар лучше заменить медом или финиками.

6. Ешьте небольшими порциями, но часто.

7. Один раз в неделю следует устраивать разгрузочный день.

Как повысить тонус организма и жизненную энергию?

Чтобы максимально наполниться энергией, нужно забыть о низкокалорийных завтраках. Перед работой желательно подкрепиться овсяной кашей, творогом, грецкими орехами и бутербродом с маслом. Между основными приемами лучше употреблять банан, яблоко или киви. Также для поднятия жизненного тонуса идеально подходит зеленый чай. Но если человек отдает предпочтение черному чаю, то можно просто добавить в него пару листиков малины или черной смородины. Благодаря этому горячий напиток наполнится полезными веществами, благоприятно влияющими на иммунитет.

Делайте зарядку и качественно отдыхайте

Физические упражнения лучше всего выполнять на свежем воздухе. Если нет такой возможности, то нужно просто открыть форточки в доме. На эту активность утром следует потратить около 15 минут. Жизненный тонус можно поднять и с помощью мимической гимнастики лица. Нужно стать перед зеркалом и изобразить положительные эмоции, задерживая такое выражение лица на несколько минут. Кроме этого, такие упражнения поднимут настроение.

Раз в неделю советуем принять расслабляющую ванну, добавив в нее эфирные масла пихты и бергамота, а также такие лекарственные травы как мята, мелиса и полынь. Отлично будет, если станете регулярно посещать бассейн или баню. Это не только моральный отдых, но и отличный шанс укрепить свое здоровье.

Обзаводитесь полезными привычками

Если рассматривать проблему поднятия тонуса с точки психологии, то нужно запомнить одно важное правило - всегда смотреть, какая на улице погода. Даже если пасмурно и дождливо, не стоит отдавать предпочтение мрачной одежде. Для этой цели стоит обзавестись яркими пальто или пиджаком.

Отдавайте предпочтение обуви на небольшом каблуке, чтоб ноги не так сильно уставали. Это обеспечит нормальное кровообращение в конечностях и обезопасит на городских улицах. А также чаще посещайте места, где люди переполнены позитивными эмоциями, например, концерт, кинотеатр или выставку.

Автор: Ирина Доброва

Источник: http://actualnews.org/zdorovie/183786-kak-povysit-tonus-organizma-i-zhiznennuyu-energiyu.html