Для здоровья и долголетия сердца

Чтобы кожа была молодой, тело подтянутым, а здоровье крепким, необходимо соблюдать правильный образ жизни: заниматься спортом и есть антивозрастные продукты.

Авокадо

Хорошая новость для всех любителей авокадо: вы идете по правильному пути, вечная молодость не за горами. Этот плод обладает высоким содержанием витамина E и богат антиоксидантами, которые незаменимы для здоровья кожи и волос. Эти чудо-плоды также имеют в своем составе фолиевую кислоту, которая необходима для регенерации клеток кожи, а значит и поддержания ее молодости.

Черника

Эта ягода – настоящий клад, она богата витамином С, улучшает циркуляцию крови и помогает организму бороться с процессом старения. В чернике также содержится много калия, который регулирует баланс жидкости в клетках, а значит, борется с отечностью, которая часто возникает с возрастом.

Брокколи

Брокколи – богатый источник клетчатки, витамина С и бета-каротина. Этот овощ поможет нормализовать вес и удерживать его после прекращения диеты, а также предотвратить появление и развитие различных болезней сердца.

Корица

Корица – известный энергетик, ее запах помогает бороться с усталостью и заряжает энергией. Посыпьте утреннюю кашу молотой корицей и будьте уверены, что день пройдет бодро и удачно.

Темный шоколад

Запомните, шоколад полезен, но только при условии, что в нем не меньше 70% какао. Несколько долек этого лакомства поможет улучшить пищеварение и придаст здоровое сияние коже и блеск волосам.

Топинамбур

К сожалению, топинамбур – сильно недооценен, а он богат калием, который очень полезен для здоровья и долголетия сердца. Также топинамбур снижает уровень сахара в крови, что будет очень кстати диабетикам.

Красная капуста

Продукты фиолетового цвета являются лучшим источником антиоксидантов, которые не только защищают от рака, но и помогают предотвратить появление морщин. А еще это отличный овощ для вкусного и диетического салата.

Фасоль

Итак, записывайте. Фасоль снижает уровень холестерина и защищает от болезней сердца. Также содержит огромное количество белка: в одной горстке сушеных бобов его примерно столько же, сколько в полноценном стейке, а пользы, между прочим, в разы больше.

Продукты для здоровой и сияющей кожи

Акне, серый цвет лица, морщины – все это можно с легкостью исправить правильным питанием. Мы выбрали самые простые и полезные продукты, благодаря которым кожа вновь станет здоровой и красивой.

Свежая и подтянутая кожа – это не только результат химического волшебства кремов и сывороток, но и целый комплекс благополучно сложившихся факторов: достойная экология, здоровый ритм жизни и даже способность мыслить позитивно. Не последнее место здесь занимает и сбалансированный рацион, который помогает поддерживать здоровье кожи изнутри. Рассказываем, какие продукты стоит в него включить, чтобы побороть самые неприятные проблемы.

Проблема: сухость и тусклость

Здесь помогут продукты с высоким содержанием Омега-3. Включите в свой рацион рыбу ─ подойдут лосось, тунец или форель. Находящиеся в них микроэлементы помогут удержать влагу внутри кожи. Если же вы не любитель рыбы, то ищите помощь в авокадо, грецких орехах и льняных семечках.

Также, чтобы избавиться от постоянного чувства стянутости и шелушения кожи, добавляйте по столовой ложке подсолнечного масла в салаты. Содержащаяся в нем линолевая кислота необходима клеткам для регенерации и поддержания водного баланса.

Проблема: покраснения

Мята обладает антивоспалительным действием, поэтому обратите на нее пристальное внимание, если вас беспокоят красные пятна на лице. Добавляйте по несколько листиков мяты в чай ежедневно и уже через пару недель заметите результат.

При проблеме красных пятен также показан цельнозерновой или ржаной хлеб, который богат витамином B3, известным своей способностью устранять покраснения.

Проблема: целлюлит

Чтобы избавится от этих неприятных ямочек на ягодицах, боках или животе, пейте как можно больше зеленого чая. В нем содержатся катехины и полифенолы – антиоксиданты, которые выводят вредные токсины из организма и нормализуют водный баланс.

Если же каждое утро вы пьете не растворимый, а молотый кофе, то радуйтесь ─ в вашем распоряжении оказалось лучшее средство от целлюлита всех времен и народов. Возьмите использованную кофейную гущу, смешайте ее с небольшим количеством любимого геля для душа, добавьте пару капель масла для тела и скрабьте им все проблемные места. Во-первых, получите кожу гладкую как у младенца. Во-вторых, обеспечите приток крови к нужным местам, а там и до коротких шорт недалеко.

Источиник: www.marieclaire.ru