Продукты зимнего сезона для снижения веса

Увеличение массы тела в зимний период является довольно распространенным явлением. Люди мало двигаются, потребляют больше высококалорийной пищи, а фрукты и овощи в это время года все реже встречаются на нашем столе. Все эти факторы неизбежно приводят к тому, что вес тела неумолимо растет.

В считанные дни проблема становится очевидной, и вот уже перед нами стоит задача избавиться от лишних сантиметров на талии. В срочном порядке мы пересматриваем свой образ жизни и рацион, а нашими верными союзниками становятся допустимые физические нагрузки — домашняя зарядка или быстрая ходьба для похудения и продукты питания, которые препятствуют увеличению массы тела и доступны для потребителей в зимний сезон.

Продукты, способствующие снижению веса зимой:

Помело

Цитрусовые являются наиболее потребляемыми фруктами в зимний период. Среди них грейпфрут, хотя он и не так популярен как апельсины и мандарины, но о нем никак нельзя не упомянуть, ведь он несколько похож на помело. И все же плоды помело крупнее и слаще чем грейпфрут. Они богаты антиоксидантами, фолиевой кислотой и калием. Употреблять помело можно с свежем виде, что бы утолить легкий голод, а так же пить его сок, который так же за счет содержания биологически активных веществ способствует снижению веса.

Мед

Замените все сладости в вашем рационе на мед. Мед — это и натуральный подсластитель, и лакомство, и полезный продукт. В то время как сахар, который мы часто употребляем в пищу и с напитками, известен всем как "белая смерть". Мед можно добавить в утренний кофе, в кашу на завтрак, а так же заправить им фруктовый салат или творожный десерт. Мед так же богат антиоксидантами, витаминами и многими другими полезными биологически активными веществами.

Цитрус танго

Танго — фрукт, который представляет собой нечто среднее между грейпфрутом и мандарином. Он слаще грейпфрута, но гораздо более кислый чем мандарин. Танго как и другие цитрусовые богат витамином С. Он так же содержит витамин, А в больших количествах. Из-за малого количества калорий, всего 35 калорий на 100 гр продукта, и большого количества калия — 130 мг на 100 гр продукта, танго является идеальным фруктом для получения энергии, без риска приобрести лишний вес. Этот фрукт полезно употреблять в пищу не только людям, которые ведут активный образ жизни, но и подросткам, которые много времени и сил уделяют учебе.

Гуава

Этот тропический фрукт содержит совсем мало калорий, всего 68 кКал. Подходит для любой низкокалорийной диеты. Кроме того гуава богата витаминами, А и С, калием и магнием. Она хорошо подходит людям с сердечными проблемами. Содержит много антиоксидантов.

Топинамбур

В нашей стране этот корнеплод популярен, пожалуй, лишь у заядлых дачников, для более широких слоев населения он совсем не производится. Топинамбур часто солят в составе консервированных овощных ассорти на зиму. Топинамбур так же малокалорийный продукт, он богат клетчаткой, витамином С, железом, калием. Способствует слаженной работе ЖКТ.

Чай

Конечно, это напиток, который пьют в течение всего года. Ну, а те, кто пить чай не любят, прибегают к этому вынужденно в зимние месяцы, если их прихватила простуда. Чай без молока и сахара можно пить в неограниченных количествах, потому что можно считать, что тогда в нем совсем нет никаких калорий, и от этого нельзя поправиться. Чай полезен для организма и поддержания здоровья, содержащимися в нем флавоноидами. Употребление чая полезно для сердца.

Нут или турецкий горох

Это пища богатая клетчаткой. Нут способствует хорошей работе пищеварительной системы. Кроме того блюда из нута богаты легкоусвояемым белком. Нут включают в состав первых блюд, рагу и овощных гарниров. Кроме того нут является прекрасным дополнением к салату, если вам нравится его вкус.

Однако стоит помнить, что данные продукты помогают обогатить рацион, но никак не исключают других правил, важных для похудения: например, не есть после шести, равномерно распределять приемы пищи в течение дня, заботиться о физических нагрузках и пр. Сейчас, когда до начала теплого сезона осталась пара месяцев, самое время начать подготовку к нему — подобрать рацион и не сидеть на месте!

Источник: //www.greenrussia.ru